Materiały oparte na technikach terapii poznawczo-behawioralnej
Kontakt z nami
 Zaloguj się
shopping_cart Koszyk (0)


ksiegarnianarzedzipsychologicznych.pl

  • Strona główna
  • Sklep
  • o mnie
  • Techniki Oddechowe
  • FAQ
ADHD – emocje pod kontrolą
Overthinking – ćwiczenia
CBT – ćwiczenia
  1. Strona główna
 

Popularne produkty

Zatrzymaj spirale myśli i odzyskaj spokój. Zestaw NARZĘDZI dla osób które za dużo analizują
 Szybki podgląd

Zatrzymaj spirale myśli i...

69,99 zł -30,00 zł 39,99 zł
  • -30,00 zł
Zestaw narzędzi TERAPII POZNAWCZO-BEHAWIORALNEJ. Modele i ćwiczenia do pracy z LĘKIEM, DEPRESJĄ, PRZEKONANIAMI I NAWYKAMI
 Szybki podgląd

Zestaw narzędzi TERAPII...

69,99 zł -30,00 zł 39,99 zł
  • -30,00 zł
Odbuduj poczucie WŁASNEJ WARTOŚCI. Zestaw NARZĘDZI dla osób które zmagają się z niskim poczuciem własnej wartości
 Szybki podgląd

Odbuduj poczucie WŁASNEJ...

69,99 zł -30,00 zł 39,99 zł
  • -30,00 zł
Pokonaj prokrastynację. Zestaw NARZĘDZI dla osób, które chcą ruszyć z miejsca, ale ciągle coś ich powstrzymuje.
 Szybki podgląd

Pokonaj prokrastynację....

79,99 zł -30,00 zł 49,99 zł
  • -30,00 zł
Kontrola ADHD. Modele i ćwiczenia do pracy z regulacją emocji, impulsywnością, stresem i relacjami w ADHD
 Szybki podgląd

Kontrola ADHD. Modele i...

75,99 zł -30,00 zł 45,99 zł
  • -30,00 zł
Przekonania. Ukryte programy, które sterują twoim życiem i emocjami
 Szybki podgląd

Przekonania. Ukryte...

79,99 zł -30,00 zł 49,99 zł
  • -30,00 zł
Zestaw Narzędzi: MENTALNY RESET. Pakiet narzędzi do budowania stabilności psychicznej
 Szybki podgląd

Zestaw Narzędzi: MENTALNY...

119,97 zł -39,98 zł 79,99 zł
  • -39,98 zł
W Pułapce TOKSYCZNYCH RELACJI. Jak rozpoznać toksyczne schematy.
 Szybki podgląd

W Pułapce TOKSYCZNYCH...

79,99 zł -30,00 zł 49,99 zł
  • -30,00 zł
Perfekcjonizm. Jak przestać żyć pod presją bycia idealnym
 Szybki podgląd

Perfekcjonizm. Kiedy znowu...

79,99 zł -30,00 zł 49,99 zł
  • -30,00 zł
Narzędzia do Pracy ze Stresem i Lękiem | Workbook CBT
 Szybki podgląd

Stres i lęk. Narzędzia CBT...

75,99 zł -30,00 zł 45,99 zł
  • -30,00 zł
Wszystkie produkty

Instagram

@ksiegarniapsychologiczna
Obserwuj nas
  • Czy życie kiedykolwiek zburzyło Twój plan po to, żeby napisać lepszy? 

Ja mam w swojej historii kilka takich momentów, które początkowo wydawały mi się stratą, rozczarowaniem albo krokiem wstecz.

Dziś patrzę na nie zupełnie inaczej.

Życie wiele razy pokazało mi, że scenariusz, którego bałam się najbardziej, doprowadził mnie do miejsca, którego nawet nie brałam pod uwagę.

Być może właśnie dlatego niektóre rozdziały mają sens dopiero wtedy, gdy można spojrzeć na nie z odpowiedniej perspektywy. 🤍

#życiowelekcje #refleksjanadziś #motywacja #wsparcie #psychologiawpraktyce
  • Zgadzasz się z tym? 

#samotność #kryzys #refleksjanadziś #psycholog #miłość
  • Do zapamiętania 🥹🫶🏼 

#zdrowyzwiązek #refleksjanadziś #wdzięczność #granice #poczuciewłasnejwartości
  • Gaslighting bardzo często polega na odwracaniu uwagi od czyjegoś zachowania i przerzucaniu całego ciężaru rozmowy na Twoją reakcję.

Nie rozmawia się wtedy o tym, co zostało powiedziane, zrobione albo przekroczone. Rozmawia się o tym, że „przesadzasz”, „źle to odebrałaś”, „znowu robisz problem” albo „jesteś zbyt emocjonalna”.

To forma manipulacji, przez którą powoli zaczynasz wątpić we własne odczucia, pamięć i granice.
Z czasem coraz częściej tłumaczysz czyjeś zachowanie, umniejszasz własny ból i zastanawiasz się, czy naprawdę masz prawo czuć to, co czujesz.

Dojrzałość w relacji polega między innymi na umiejętności wzięcia odpowiedzialności za swoje słowa, ton, zachowanie i wpływ, jaki mamy na drugą osobę. Jeśli ktoś za każdym razem odwraca uwagę od swojego zachowania i skupia się wyłącznie na Twojej reakcji, bardzo trudno zbudować bezpieczną relację.

Bo nie da się dojść do porozumienia z kimś, kto nie widzi swojego udziału w problemie.

——————————————————————————
W moim ebooku „W pułapce toksycznych relacji” szerzej opisałam, jak wygląda gaslighting, emocjonalne manipulacje i dlaczego w takich relacjach łatwo stracić zaufanie do samej siebie.

Link w bio ♥️

#relacje #granice #manipulacja #samoocena #refleksjanadziś
  • Możesz być wyjątkowa i nadal nie zostać wybrana. 

Czyjeś preferencje nie definiują twojej wartości. 

#poczuciewłasnejwartości #pracanadsobą #emocje #swiadomość #refleksjanadziś
  • Z wiekiem coraz wyraźniej widać, że nie wszystko, co miało dać szczęście, naprawdę je dawało.

Niektóre marzenia były bardziej o spełnianiu oczekiwań niż o nas samych.
Niektóre cele wyglądały dobrze tylko z zewnątrz.

Dziś spełnienie wygląda jak spokój, autentyczne relacje, życie w którym nie trzeba nikomu nic udowadniać 🤍

• psychologia • zdrowie psychiczne • relacje • samoświadomość • rozwój osobisty • emocje • spokój • autentyczność • poczucie własnej wartości • życie w zgodzie ze sobą 

#relacje #terapia #samoocena #potrzeby #wartości
  • Perfekcjonizm.

To on sprawia, że masz wrażenie, jakbyś cały czas była na zawodach.
Nieważne ile zrobisz. Zawsze gdzieś z tyłu głowy pojawia się myśl, że mogłaś zrobić więcej, lepiej, szybciej. Brakuje momentu ulgi, zatrzymania się i cieszenia z tego co już masz. 

I nawet kiedy osiągasz coś ważnego, trudno Ci to naprawdę poczuć.
Bo zanim zdążysz się tym nacieszyć, już patrzysz dalej. I żyjesz tak, jakby ktoś cały czas wystawiał Ci ocenę.
Jakby każda rzecz była sprawdzianem, który trzeba zdać.

A przecież nie wszystko w Twoim życiu musi być konkursem. 

Jeśli ten temat jest Ci bliski zajrzyj do naszego nowego zeszytu ćwiczeń, który stworzyliśmy dla osób zmęczonych ciągłym podnoszeniem sobie poprzeczki.

„Perfekcjonizm. Kiedy wystarczająco dobrze, nigdy nie wystarcza” 

Link w bio ♥️ 

#perfekcjonizm #ambicja #presja #krytykwewnętrzny #terapia
  • Pułapka nadmiernego myślenia wygląda mniej więcej tak: im więcej energii pochłania roztrząsanie, tym mniej zostaje na realne kroki. Im mniej robisz, tym gorzej się czujesz. Im gorzej się czujesz, tym trudniej zacząć. Koło się zamyka 🤷🏼‍♀️

Stworzyłam zestaw ćwiczeń „Jak zatrzymać overthinking” który pokazuje, gdzie i jak je przerwać. 

Link w bio ♥️ 

#nadmiernemyślenie #terapia #rozwojwewnętrzny #myśl #pracanadsobą
  • Odrzucenie boli zawsze i każdego. To nigdy nie jest nic przyjemnego. 

Ale jest jedna rzecz, którą robimy niemal automatycznie - traktujemy czyjąś decyzję jak informację o sobie.

A TO NIE JEST PRAWDA!

Jego wybór mówi o nim. O jego gotowości do bliskości, o tym czego w tej chwili szuka i potrzebuje, o jego własnych lękach i historii, o tym w jakim momencie życia jest.

Nie o Tobie.

————————————————————
A jeśli chciałabyś popracować nad poczuciem własnej wartości - sięgnij po mój zeszyt ćwiczeń „Odbuduj poczucie własnej wartości”

Link w bio ♥️
 

#odrzucenie #poczuciewłasnejwartości #relacje #rozstanie #pracanadsobą
  • Jeśli interesuje Cię ten temat, to opisałam go szczegółowo w ebooku

„W PUŁAPCE TOKSYCZNYCH RELACJI”

Pokazuję w nim, jak: 

• rozpoznawać przekraczanie granic 
• jak je komunikować 
• co robić, kiedy druga strona je ignoruje 

LINK W BIO 🌷 

#granice #samoocena #pracanadsobą #terapia #toksyk
  • Być może wiedziałaś o tym długo przed tym, zanim pozwoliłaś sobie to nazwać 💔

Napisz SCHEMAT w komentarzu, a wyślę Ci link do e-booka 

Znajdziesz w nim odpowiedź na to:

• dlaczego tak trudno wyjść z tego schematu 

• co tak naprawdę Cię w nim trzyma 

• jak wrócić do siebie i odzyskać błysk w oku, który gdzieś po drodze przygasł ✨ 

#toksycznerelacje #manipulacja #terapia #relacje #rozstanie
  • Życie to największy masterclass ✨

#rozwojosobisty #terapia #pracanadsobą

Otrzymuj informację o nowościach i wyprzedażach

Możesz zrezygnować w każdej chwili. W tym celu należy odnaleźć szczegóły w naszej informacji prawnej.

Produkty

Produkty  
  • Najczęściej kupowane

Nasza firma

Nasza firma  
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • o mnie
  • Polityka plików cookie
  • Kontakt z nami

Twoje konto

Twoje konto  
  • Śledzenie zamówienia
  • Zaloguj się
  • Utwórz konto
  • Moje powiadomienia
Informacja o sklepie keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up

Informacja o sklepie

ksiegarnianarzedzipsychologicznych.pl
Lwowska 33b
32-040 Ochojno
Polska
Napisz do nas:

© 2025 – Księgarnia Narzędzi Psychologicznych. Materiały tworzone przez specjalistów. Wszystkie prawa zastrzeżone.