Chcesz wzmocnić swoje poczucie własnej wartości?
Odkryj, jak pokochać siebie krok po kroku

Czy zdarza Ci się czuć, że brakuje Ci pewności siebie, a wewnętrzny krytyk nie daje spokoju? Czujesz, że nie zasługujesz na sukces lub szczęście? To uczucia, które dotykają wielu z nas, ale możesz je zmienić. Co, jeśli Twoje poczucie własnej wartości to nie cecha stała, ale umiejętność, którą możesz rozwijać? Niskie poczucie własnej wartości często nie wygląda jak dramat, czasem objawia się jako wewnętrzny chłód wobec siebie, perfekcjonizm, odkładanie decyzji, unikanie wyzwań, poczucie, że nie zasługuję. Ten zeszyt ćwiczeń został zaprojektowany, by pomóc Ci zrozumieć mechanizmy, które stoją za takim postrzeganiem siebie.

Poczucie własnej wartości to nie coś, z czym trzeba się urodzić

To wewnętrzna przestrzeń, którą można odbudować, krok po kroku. Ten dziennik ćwiczeń powstał z myślą o osobach, które czują się zbyt surowe wobec siebie, które nie potrafią przyjąć pochwał i zawsze widzą w sobie "tego gorszego". Zawarte w nim ćwiczenia pomagają zauważyć, jak naprawdę do siebie mówisz, gdzie nauczyłeś się siebie umniejszać i co możesz zmienić, by zacząć traktować siebie z szacunkiem i współczuciem. Twoje poczucie własnej wartości nie zależy od tego, co mówią o Tobie inni. Zależy od tego, jak długo jesteś w stanie być po swojej stronie nawet wtedy, gdy jest trudno. Masz w sobie więcej siły, niż Ci się wydaje. Teraz czas to zauważyć.

Co znajdziesz w środku?

✅ Ćwiczenia do rozpoznawania wewnętrznego krytyka:
Dowiesz się, skąd naprawdę pochodzi ten surowy głos w Twojej głowie i jak przestać się z nim utożsamiać.

✅ Zadania pomagające zidentyfikować Twoje wartości i mocne strony:
Zaczniesz budować obraz siebie nie na brakach, ale na tym, co w Tobie realnie obecne i wartościowe.

✅ Mapa Twojego języka wewnętrznego:
Nauczysz się zauważać, jak do siebie mówisz i jak ten głos wpływa na Twoje emocje, decyzje i samoocenę.

✅ Plan budowania relacji ze sobą:
Krok po kroku zaplanujesz, jak codziennie wzmacniać siebie małymi gestami i słowami.

✅ Ćwiczenia pomagające oddzielić siebie od porównań z innymi:
Nauczysz się zauważać, kiedy i dlaczego wpadasz w spiralę „inni są lepsi” i jak to zatrzymać.

✅ Zadania do budowania odwagi emocjonalnej:
Bo zdrowa wartość siebie to nie pewność, że wszystko się uda tylko gotowość, by być sobą nawet wtedy, gdy nie wszystko się układa.

✅ Ćwiczenia uważności i autorefleksji:
Dzięki nim zyskasz większy kontakt ze sobą, swoim ciałem, emocjami i potrzebami.

✅ Wspierające afirmacje i zdania do wewnętrznej pracy:
Nie jako magiczne hasła, ale jako nowe, realne zdania, które uczysz się wprowadzać do swojego codziennego dialogu.

✅ Przestrzeń na Twoje notatki, wnioski, refleksje, Zeszyt Ćwiczeń nie mówi Ci, jaki masz być tylko daje Ci narzędzia, byś to sama odkryła.

✅ Materiały opracowane przez psychologa, Każdy rozdział to konkretne narzędzia CBT, afirmacje i praktyki uważności, które prowadzą Cię do trwałej zmiany myślenia o sobie i wzmocnienia wewnętrznej siły. 

Zacznij już teraz!

Stworzony z myślą o osobach, które zbyt często czują, że nie są wystarczające. Dla tych którzy wewnętrznie ciągle mają wrażenie, że to wciąż za mało i łatwo podważają swoją wartość.
📂 Wszystkie ćwiczenia zostały przygotowane przez doświadczonego psychologa i są sprawdzonymi metodami stosowanymi podczas terapii w gabinecie

Produkt w formie cyfrowej GOTOWY DO POBRANIA zakup jednorazowy łączy się z dożywotnim dostępem. Korzystaj z niego kiedy chcesz.
 ✔ 62 STRONY

 📘 Gotów, by zacząć?

ZAMÓW TERAZ