Modele i ćwiczenia do pracy z lękiem, depresją, przekonaniami i nawykami

Czy masz wrażenie, że utknąłeś w starych schematach myślenia i działania, mimo że wiesz, jak „powinno” być? Czy masz wrażenie, że Twoje nawyki nie wspierają Cię w osiąganiu celów, a motywacja szybko gaśnie, gdy napotykasz przeszkody? Czy Twoje emocje często Cię przytłaczają, a myśli kręcą się w kółko wokół tych samych tematów, lęku, porażki, braku sensu? Masz poczucie, że rozumiesz teorię, ale brakuje Ci praktycznych narzędzi, które naprawdę działają w codziennym życiu? A może chcesz lepiej radzić sobie z obniżonym nastrojem lub szukasz skutecznych sposobów na budowanie odporności psychicznej? Jeśli choć jedno z tych pytań wywołało w Tobie poruszenie to nasz dziennik ćwiczeń „Zestaw Narzędzi CBT” powstał właśnie z myślą o Tobie.

Zbuduj silniejszą psychikę i lepsze relacje krok po kroku

Nasz dziennik ćwiczeń oparty jest na sprawdzonych technikach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomagają obniżyć poziom stresu i lepiej radzić sobie z codziennym napięciem. Zawarte w nim ćwiczenia wspierają budowanie pozytywnych nawyków, aktywizację behawioralną oraz wzmacnianie wewnętrznej motywacji do działania. Techniki CBT pomagają przełamywać negatywne schematy myślenia i przekonania, a także uczą, jak skutecznie zarządzać trudnymi emocjami takimi jak złość, smutek czy frustracja.

Narzędzia, które znajdziesz w środku na:

1. Obniżony nastrój i brak motywacji ⤵️

💡 Ćwiczenia wspierające budowanie pozytywnych nawyków, aktywizację behawioralną oraz wzmacnianie motywacji do działania

2. Negatywne schematy myślenia i przekonania ⤵️

💡 Uczy jak rozpoznawać i przełamywać utrwalone, niekorzystne wzorce myślenia, pomagając budować bardziej wspierające przekonania

3. Trudności w regulacji emocji ⤵️

💡 Praktyczne sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, smutek czy frustracja

4. Problemy w komunikacji i relacjach ⤵️

💡 Techniki wspierające rozwój asertywności, lepsze rozumienie własnych emocji i skuteczniejszą komunikację z innymi

5. Wyzwania w pracy terapeutycznej lub rozwojowej ⤵️

💡 Gotowe narzędzia, które możesz wykorzystać w pracy z klientami indywidualnymi i grupowymi niezależnie od doświadczenia

Dla kogo jest ten produkt?

Dla wszystkich, którzy chcą skutecznie radzić sobie z codziennym stresem, lękiem, obniżonym nastrojem lub trudnościami w relacjach
Dla osób indywidualnych chcących samodzielnie pracować nad zmianą myślenia, emocji i nawyków
Dla psychologów, terapeutów i coachów szukających gotowych narzędzi do pracy z klientami

Produkt w formie cyfrowej GOTOWY DO POBRANIA zakup jednorazowy łączy się z dożywotnim dostępem. Korzystaj z niego kiedy chcesz
 ✔ 56 STRON

 📘 Gotów, by zacząć?

ZAMÓW TERAZ