Masz dość wewnętrznego chaosu?
Naucz się go zatrzymywać krok po kroku

Czy znasz to uczucie? Gonitwa myśli, bezsenność, ciągły stres, presja perfekcjonizmu, ucieczka od emocji, lęk i napięcie. Każdego dnia przez Twoją głowę przelatują tysiące myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć. A co, jeśli mógłbyś/mogłabyś uwolnić się od tej ciągłej spirali myślenia? Co, jeśli to nie Ty jesteś problemem tylko mechanizm, który próbował kiedyś Cię chronić, a dziś Cię przytłacza?

Kiedy ciało mówi dość, ale umysł nie przestaje myśleć

Czy zdarza Ci się, że po spotkaniu z szefem wracasz do domu i godzinami analizujesz każde słowo, które padło? Czy stojąc w sklepie, nie możesz zdecydować, które płatki wybrać – owsiane czy jaglane – i zaczynasz sprawdzać skład, cenę, opinie w internecie, a potem myślisz: „A co, jeśli wybiorę źle?” Czy wieczorem, zamiast odpocząć, rozmyślasz każdą swoją wypowiedź z imprezy, zastanawiając się, czy ktoś Cię źle odebrał lub czy powiedziałeś(aś) coś nie tak? Jeśli rozpoznajesz w tych sytuacjach siebie, ten workbook jest właśnie dla Ciebie.

Co znajdziesz w środku?

💡 Między innymi dostęp do ponad 20 ćwiczeń:
✅ Ćwiczenia terapii poznawczo-behawioralnej, mindfulness które pomogą Ci wychwycić i zatrzymać spiralę myśli, która zabiera Ci spokój i energię
✅ Dziennik ruminacji pozwoli zauważyć, kiedy i dlaczego wpadasz w overthinking, oraz szybciej z niego wychodzić
✅ Przykłady z życia tj. analiza każdego słowa po spotkaniu, paraliż decyzyjny w sklepie, lęk przed występem publicznym czy nieustanne rozmyślanie o relacji z bliskimi
✅ Techniki przekierowania uwagi które nauczą Cię, jak nie dać się wciągnąć w niekończące się analizy
✅ Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne by wrócić do tu i teraz i odzyskać spokój
✅ Strategie radzenia sobie z niepewnością by przestać bać się podejmować decyzje i działać mimo lęku
✅ Praktyczne wskazówki jak zamieniać negatywny dialog wewnętrzny na wspierający i życzliwy.

Zacznij działać!

Idealne dla osób, które czują, że ich myśli nie dają im spokoju w pracy, w relacjach, czy przed snem.
📂 Wszystkie ćwiczenia zostały przygotowane przez doświadczonego psychologa i są sprawdzonymi metodami stosowanymi podczas terapii w gabinecie

To nie jest kolejna sucha teoria! 🙅‍♀️
To praktyczne narzędzie dzięki któremu nauczysz się zauważać kiedy Twój umysł zaczyna nadmiernie analizować, poznasz sposoby, by szybko wracać do tu i teraz.

Produkt w formie cyfrowej GOTOWY DO POBRANIA zakup jednorazowy łączy się z dożywotnim dostępem. Korzystaj z niego kiedy chcesz.
 ✔ 70 STRON

 📘 Gotów, by zacząć?

ZAMÓW TERAZ