Dla każdej osoby, która chce lepiej zrozumieć siebie i pracować nad sobą we własnym tempie. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z konkretnym tematem, chcesz lepiej radzić sobie z emocjami, czy szukasz praktycznych narzędzi do codziennego życia. Dziennik ćwiczeń pomoże Ci spojrzeć na siebie z innej perspektywy i wprowadzić realną zmianę. Nie musisz mieć żadnego przygotowania psychologicznego, ćwiczenia są napisane prostym, zrozumiałym językiem.

Tak. Wszystkie ćwiczenia są oparte na sprawdzonych metodach psychoterapii (CBT i ACT) i są dokładnie tymi samymi narzędziami, które psychologowie stosują w swoich gabinetach z klientami. Osoby, które regularnie sięgają po dziennik ćwiczeń, zauważają realne zmiany: mniej napięcia, lepsze zrozumienie siebie i konkretne techniki, po które mogą sięgać w trudnych momentach. To nie są ogólne porady z internetu, tylko praktyczne narzędzia poparte nauką.

Dziennik ćwiczeń to produkt w 100% cyfrowy (PDF), gotowy do pobrania od razu po zakupie. Link do pobrania pojawi się w panelu klienta oraz w wiadomości e-mail.

Natychmiastowo po zaksięgowaniu wpłaty. Link do pobrania pliku pojawi się od razu w Twoim panelu klienta oraz zostanie wysłany na adres e-mail podany w zamówieniu. Nie musisz na nic czekać, możesz zacząć korzystać z materiałów już w pierwszej minucie po zakupie.

Prosimy w pierwszej kolejności sprawdzić folder SPAM oraz zakładkę Oferty (w Gmailu) — wiadomości z linkiem do pobrania często tam lądują. Możesz też zalogować się na swoje konto klienta na stronie i pobrać produkt bezpośrednio z panelu zamówień. Jeśli mimo to nie znajdziesz pliku, napisz do nas przez formularz kontaktowy lub e-mail, a od razu rozwiążemy sprawę.

Zakup jest jednorazowy i daje dożywotni dostęp. Plik zapisujesz na komputerze, telefonie lub tablecie i wracasz do niego, kiedy tylko chcesz. Nie ma żadnych subskrypcji ani ukrytych opłat.

Tak. Dziennik ćwiczeń można wypełniać cyfrowo lub wydrukować i pracować na papierze. Wiele osób mówi, że pisanie ręczne pomaga im głębiej zatrzymać się przy ćwiczeniach.

Nie. Dziennik ćwiczeń jest narzędziem wspierającym pracę nad sobą, a nie zamiennikiem terapii. Ćwiczenia opierają się na metodach CBT i ACT i świetnie sprawdzają się jako uzupełnienie terapii.

To zależy od Ciebie. Pracujesz we własnym tempie, kilka minut dziennie albo godzina raz w tygodniu. Najlepsze efekty daje regularność, a nie pośpiech.

Wszystkie materiały przygotował doświadczony psycholog na bazie metod stosowanych w pracy z klientami w gabinecie.

Tak. Z materiałów korzystają psychologowie, psychoterapeuci i coachowie w pracy z klientami w gabinecie. Ćwiczenia świetnie sprawdzają się jako uzupełnienie terapii, narzędzia pracy domowej między sesjami albo punkt wyjścia do rozmowy w trakcie spotkania. Możesz je drukować i wykorzystywać w ramach własnej praktyki zawodowej.

Szybkie przelewy, BLIK, karty płatnicze. Dostęp do pliku otrzymujesz od razu po zaksięgowaniu wpłaty.

Tak. W podsumowaniu zamówienia możesz zaznaczyć opcję faktury VAT i podać dane firmy. Faktura zostanie wystawiona automatycznie i wysłana na adres e-mail razem z dostępem do produktu.

Napisz przez formularz kontaktowy na stronie lub na adres e-mail z zakładki kontakt. Odpowiadam w ciągu 24 godzin w dni robocze.