Medytacje, które
pomagają Ci zasnąć
i odpuścić napięcie.stres.
Nagrania stworzone z myślą o wieczornym wyciszeniu, odpoczynku po intensywnym dniu i chwilach, kiedy potrzebujesz uwolnić się od napięcia.
Czego dziś potrzebujesz?
Wybierz kategorię i znajdź medytację, relaksację lub praktykę dopasowaną do tego, jak się dziś czujesz.
Uwolnij nagromadzony stres i napięcie
Najgłębszy, spokojny sen. Powolne, długie zejście w głąb nocy, aż ciało i myśli całkiem zwolnią i odpłyną.
Cisza nad jeziorem
Głęboki spokój i sen. Nieruchoma tafla jeziora o zmierzchu, która ucisza myśli i łagodnie kołysze do snu.
Kiedy myśli nie pozwalają Ci zasnąć
Głębokie wyciszenie i spokojny sen. Długa, ciepła medytacja o powrocie do bezpiecznego miejsca, w którym możesz wszystko odłożyć i po prostu odpłynąć.
Relaksacja po ciężkim i wyczerpującym dniu
Łagodne zasypianie. Wieczór w małym miasteczku, w którym gasną kolejne światła, aż w końcu przychodzi sen.
Afirmacje na spokojny i głęboki sen
Spokojne myśli na koniec dnia. Ciepłe afirmacje, które wyciszają, budują poczucie bezpieczeństwa i łagodnie prowadzą w sen.
Poranne afirmacje
Zacznij dzień z pozytywnym nastawieniem. Spokój, otwartość i dobra energia na cały dzień.
Afirmacje akceptacji siebie
Ucisz wewnętrznego krytyka. Łagodne, ciepłe spojrzenie na siebie, swoje emocje i swoje błędy.
Reset w ciągu dnia
10 minut, by odetchnąć i zadbać o siebie. Krótka pauza, po której wracasz do dnia z nową energią.
Powrót do równowagi
Regulacja układu nerwowego. Powolne odzyskiwanie wewnętrznej stabilności i poczucia bezpieczeństwa.
Spacer brzegiem morza
Wizualizacja na głębokie odprężenie. Spokojny spacer wzdłuż fal, który rozluźnia ciało i myśli.
Odnajdź swoje bezpieczne miejsce
Uspokojenie umysłu po ciężkim dniu. Miejsce, w którym wszystko — i Ty — może wreszcie zwolnić.
Uwolnij się od ciągłego zamartwiania
Zrzucenie napięcia z całego dnia. Powolne rozluźnienie ciała i głowy, aż stres ustąpi miejsca spokojowi.
Afirmacje na trudne i stresujące chwile
Szybka ulga w napięciu. Chwila, w której burza cichnie, oddech się wyrównuje, a myśli robią się lżejsze.
Odzyskaj spokój w ciągu dnia
Odpuszczenie napięcia i natłoku myśli. Usiądź nad wodą, która płynie i zabiera ze sobą wszystko, co ciężkie.
Zdejmij z siebie ciężar codziennych zmartwień
Głębokie wyciszenie ciała i głowy. Cicha łąka o świcie, mgła nad trawami i czas, który wreszcie przestaje gonić.
Zacznij słuchać
Zobacz wszystkie →Uwolnij nagromadzony stres i napięcie
Najgłębszy, spokojny sen. Powolne, długie zejście w głąb nocy, aż ciało i myśli całkiem zwolnią i odpłyną.
Odnajdź swoje bezpieczne miejsce
Uspokojenie umysłu po ciężkim dniu. Miejsce, w którym wszystko — i Ty — może wreszcie zwolnić.
Poranne afirmacje
Zacznij dzień z pozytywnym nastawieniem. Spokój, otwartość i dobra energia na cały dzień.
Rodzaje medytacji
Każde nagranie korzysta ze sprawdzonych technik. Poznaj metody, które pomagają wyciszyć ciało i umysł.
Uważność (mindfulness)
Bycie tu i teraz — obserwujesz myśli, dźwięki i oddech bez oceniania. Najlepszy punkt startu: uczy zauważać, zamiast od razu reagować.
Skanowanie ciała
Uwaga wędruje powoli przez ciało — od stóp po czubek głowy. Rozpuszcza napięcie i wycisza; świetne na sen i stres.
Praca z oddechem
Świadome spowalnianie i pogłębianie oddechu. Najszybszy sposób, by uspokoić układ nerwowy w kilka minut.
Wizualizacja
Prowadzony obraz — bezpieczne miejsce, spokojny krajobraz. Umysł odpoczywa, a wyobraźnia robi resztę.
Życzliwość (metta)
Kierujesz ciepłe życzenia do siebie i innych. Łagodzi samokrytykę i koi napięcie w trudnych relacjach.
Medytacja prowadzona
Głos prowadzi Cię krok po kroku — nic nie musisz umieć wcześniej. Wystarczy słuchać i podążać.
Dobrze wiedzieć
Krótko i konkretnie — zanim klikniesz „kup”.
Co dostaję po zakupie?+
Czy mogę słuchać offline?+
Czy mogę posłuchać przed zakupem?+
Czy medytacje zastąpią terapię?+
Jakie formy płatności przyjmujecie?+
Bądź dobry dla swojego umysłu.
- Dostęp do pełnej biblioteki 15 medytacji prowadzonych przez psychologa
- Dożywotni dostęp + nowe nagrania gdy się pojawią — bez dopłat
- Pobierz raz, słuchaj offline na każdym urządzeniu
Masz już zakup? Odblokuj dostęp numerem zamówienia
Numer znajdziesz w mailu z potwierdzeniem zakupu.
