Dziennik ćwiczeń: Jak Zatrzymać Overthinking?
Codziennie bombarduje Cię tysiące myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć. Uczucie, że „musisz” wszystko kontrolować, analizować, przejmować się tym, co może się wydarzyć. A co, jeśli mogłabyś uwolnić się od tej ciągłej spirali myślenia? Co, jeśli mogłabyś po prostu… odetchnąć?
To narzędzie stworzone przez psychologa specjalizującego się w pracy z osobami nadmiernie analizującymi rzeczywistość. Każde ćwiczenie, pytanie i technika zostały opracowane w oparciu o sprawdzone metody psychologiczne, które pomagają zatrzymać spiralę myśli i odzyskać wewnętrzny spokój.
ZAMÓW TERAZ "OVERTHINKING"
Dziennik ćwiczeń: Zestaw Narzędzi CBT
„Zestaw Narzędzi CBT” to praktyczny dziennik oparty na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (Cognitive Behavioral Therapy), jednej z najskuteczniejszych form pracy psychologicznej. Znajdziesz w nim ćwiczenia, modele i pytania, które pomogą Ci rozpoznać i zmieniać nieprzydatne schematy myślenia, lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje, budować wspierające nawyki, radzić sobie z lękiem, obniżonym nastrojem i krytycznym wewnętrznym głosem. Nie musisz być specjalistą ani mieć wcześniejszego doświadczenia z terapią. Ten dziennik ćwiczeń prowadzi Cię krok po kroku z przestrzenią na Twój własny rytm.
ZAMÓW TERAZ "CBT"
Teoria
Opieramy się na sprawdzonych podstawach psychologii. Wszystko, co znajdziesz w materiałach, ma solidne naukowe fundamenty
Praktyka
Ćwiczenia, które realnie działają. Proste do wdrożenia, skuteczne w codziennym życiu, zaprojektowane tak, by naprawdę pomóc
Doświadczenie
Wszystkie zawarte treści zostały stworzone przez specjalistę na bazie lat pracy z osobami potrzebującymi wsparcia psychologicznego
.jpg)
.jpg)
