Ciągle wszystko odkładasz na później? To nie lenistwo to wewnętrzny opór

Czujesz się winny, że znowu czegoś nie zrobiłeś, mimo że był na to czas? Znasz to przeciąganie, kręcenie się wokół zadania, analizowanie zamiast działania? Prokrastynacja nie oznacza, że jesteś leniwy/a. To często efekt ukrytych mechanizmów: lęku przed porażką, perfekcjonizmu, potrzeby kontroli albo braku wiary w siebie. Ten dziennik ćwiczeń pomoże Ci dotrzeć do źródła oporu i da narzędzia, by go przełamać.
„Muszę to zrobić.”
„Powinnam już dawno się tym zająć.”
„Nie mam prawa odpoczywać, skoro tyle rzeczy leży odłogiem.” Te zdania brzmią znajomo? To właśnie one często paraliżują, zamiast motywować. Wewnętrzny krytyk stawia poprzeczkę tak wysoko, że jedyną odpowiedzią jest… unikanie

Paradoks działania: im bardziej Ci zależy, tym trudniej ruszyć

Znasz to? Masz coś ważnego. Coś, co naprawdę chcesz zrobić. Ale... nie możesz się zmusić. Paradoks polega na tym, że właśnie te rzeczy, które najwięcej dla nas znaczą najczęściej odkładamy. Bo ich waga nas przytłacza. Bo chcemy, żeby było idealnie. Bo boimy się, że nie podołamy. I wtedy włącza się mechanizm „zrobię to jutro”. Ale „jutro” staje się tygodniem. A potem miesiącem. A potem nowym ciężarem, który zabiera radość i energię. ALE! Nie musisz planować całego tygodnia. Nie musisz robić rewolucji w swoim życiu. Czasami wystarczy... jedno małe działanie.Zaparzenie herbaty i otworzenie zeszytu. Napisanie dwóch zdań. Ułożenie planu na godzinę, nie na tydzień. Nasz umysł lubi myśleć wielkimi kategoriami. Ale ciało potrzebuje prostoty. Zaczynając od najmniejszego możliwego kroku, budujesz momentum bez poczucia porażki. To nie jest lenistwo, jeśli idziesz powoli. To też jest ruch.

✅ Co znajdziesz w środku?

110 stron praktycznej wiedzy w której znajdziesz między innymi 28 konkretnych ćwiczeń.

• Ćwiczenia pomagające zrozumieć, skąd bierze się Twoja prokrastynacja
• Narzędzia do przełamywania wewnętrznego oporu i blokad
• Proste techniki aktywacji, które działają nawet przy braku motywacji
• Strategie na działanie bez presji i perfekcjonizmu
• Mikro-nawyki, które łatwo wdrożyć w codzienność
• Sposoby na budowanie rutyny krok po kroku
• Ćwiczenia pomagające rozróżnić odpoczynek od unikania
• Ćwiczenia refleksyjne,

Każde z tych ćwiczeń ma własną instrukcję lub miejsce do samodzielnego wypełnienia. Ćwiczenia obejmują zarówno zadania do indywidualnej refleksji, jak i praktyczne narzędzia do natychmiastowego zastosowania w pracy nad prokrastynacją.

Ten dziennik ćwiczeń prowadzi krok po kroku przez kolejne obszary: od rozpoznania własnych mechanizmów prokrastynacji, przez budowanie motywacji, aż po wdrażanie nowych nawyków i monitorowanie postępów.

Zacznij już teraz i pokonaj PROKRASTYNACJE!

Stworzony z myślą o osobach, które ciągle coś odkładają, choć bardzo im zależy. Dla tych, którzy zmagają się z wewnętrznym oporem, paraliżem działania i poczuciem winy za to, że „znowu nie ruszyli z miejsca”. 📂 Wszystkie ćwiczenia zostały przygotowane przez doświadczonego psychologa i oparte są na sprawdzonych metodach stosowanych w pracy terapeutycznej z osobami zmagającymi się z prokrastynacją i brakiem motywacji.

Produkt w formie cyfrowej GOTOWY DO POBRANIA zakup jednorazowy łączy się z dożywotnim dostępem. Korzystaj z niego kiedy chcesz.
 ✔ 110 STRON

 📘 Gotów, by zacząć?

ZAMÓW TERAZ