Dziennik ćwiczeń: Jak Zatrzymać Overthinking?
Codziennie bombarduje Cię tysiące myśli, które nie pozwalają Ci odpocząć. Uczucie, że „musisz” wszystko kontrolować, analizować, przejmować się tym, co może się wydarzyć. A co, jeśli mogłabyś uwolnić się od tej ciągłej spirali myślenia? Co, jeśli mogłabyś po prostu… odetchnąć?
To narzędzie stworzone przez psychologa specjalizującego się w pracy z osobami nadmiernie analizującymi rzeczywistość. Każde ćwiczenie, pytanie i technika zostały opracowane w oparciu o sprawdzone metody psychologiczne, które pomagają zatrzymać spiralę myśli i odzyskać wewnętrzny spokój.
ZAMÓW TERAZ "OVERTHINKING"
Dziennik ćwiczeń: Zestaw Narzędzi CBT
„Zestaw Narzędzi CBT” to praktyczny dziennik oparty na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (Cognitive Behavioral Therapy), jednej z najskuteczniejszych form pracy psychologicznej. Znajdziesz w nim ćwiczenia, modele i pytania, które pomogą Ci rozpoznać i zmieniać nieprzydatne schematy myślenia, lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje, budować wspierające nawyki, radzić sobie z lękiem, obniżonym nastrojem i krytycznym wewnętrznym głosem. Nie musisz być specjalistą ani mieć wcześniejszego doświadczenia z terapią. Ten dziennik ćwiczeń prowadzi Cię krok po kroku z przestrzenią na Twój własny rytm.
ZAMÓW TERAZ "CBT"
Dziennik ćwiczeń: Odbuduj Poczucie Własnej Wartości
Ten Dziennik Ćwiczeń został stworzony z myślą o osobach, które zbyt często czują, że nie są wystarczające. O tych, którzy odnoszą sukcesy, ale wewnętrznie ciągle mają wrażenie, że to wciąż za mało. Dla tych, którzy łatwo podważają swoją wartość, porównują się do innych i czują się gorsi mimo że nikt z zewnątrz tego nie widzi. To narzędzie dla osób, które mają dość ciągłego udowadniania czegoś sobie i światu. Które chciałyby przestać walczyć ze sobą, a zacząć siebie naprawdę rozumieć i wspierać. Dla tych, którzy są wobec siebie zbyt surowi, zbyt wymagający, zbyt często powtarzają w myślach „nie dam rady”, „nie zasługuję”, „inni są lepsi ode mnie”.
ZAMÓW TERAZ "POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI"
Dziennik ćwiczeń: Pokonaj PROKRASTYNACJĘ
Dziennik Ćwiczeń "Pokonaj PROKRASTYNACJĘ" powstał z myślą o osobach, które zbyt często odwlekają rzeczy ważne nie dlatego, że są leniwe, ale dlatego, że czują się przytłoczone. Dla tych, którzy doskonale wiedzą, co mają zrobić, ale nie potrafią się za to zabrać. Którzy noszą w sobie frustrację i poczucie winy za kolejne „zrobię to jutro”. Dla tych, którzy odkładają, bo chcą zrobić coś perfekcyjnie a przez to nie robią wcale. Którzy próbują zacząć po raz setny, ale każdy początek wydaje się zbyt trudny. To narzędzie stworzone dla osób zmęczonych niekończącym się kręgiem napięcia, presji i rozczarowania sobą. Dla tych, którzy chcą zrozumieć, dlaczego prokrastynują nie tylko w działaniu, ale też w życiu. Którzy są gotowi przyjrzeć się swoim lękom, blokadom i schematom z czułością, a nie z krytyką. Ten dziennik nie krzyczy „weź się w garść”. On uczy, jak się zatrzymać, spojrzeć w siebie i odnaleźć drogę, która będzie naprawdę twoja nie narzucona, nie idealna, ale prawdziwa. Bo może nie chodzi o to, by robić więcej. Może chodzi o to, by zrozumieć siebie i zacząć działać z miejsca spokoju, nie presji.
ZAMÓW TERAZ "PROKRASTYNACJA"
Teoria
Opieramy się na sprawdzonych podstawach psychologii. Wszystko, co znajdziesz w materiałach, ma solidne naukowe fundamenty
Praktyka
Ćwiczenia, które realnie działają. Proste do wdrożenia, skuteczne w codziennym życiu, zaprojektowane tak, by naprawdę pomóc
Doświadczenie
Wszystkie zawarte treści zostały stworzone przez specjalistę na bazie lat pracy z osobami potrzebującymi wsparcia psychologicznego
.jpg)
